排球传球是排球运动中最基础也是最重要的技术之一，无论是日常训练还是考试测评，规范的传球动作都是取得好成绩的关键。本文将详细分解排球传球的标准动作，帮助你在短时间内掌握技术要领，有效提升考试表现。

一、准备姿势

正确的准备姿势是完成高质量传球的基础。双脚自然开立，与肩同宽，膝盖微屈，身体重心降低。双臂自然弯曲置于胸前，手掌相对呈半球状，目光注视来球方向。保持身体放松但专注的状态，便于快速移动和调整位置。

二、手型与触球部位

传球时采用"包球"手型：双手大拇指相对呈"一"字形，食指与大拇指构成三角形，其余手指自然张开。触球时要用手指的前两个指节接触球的后下部，避免用手掌击球。正确的手型能够更好地控制球的方向和力度。

三、发力与蹬送动作

当球来到额前上方时，双腿蹬地发力，通过身体的伸展将力量传递到手臂。手臂由屈到伸，在额前约一球距离处触球，利用手指和手腕的弹力将球传出。注意保持身体的协调性，做到脚蹬地、腰腹发力、手臂传送的完整动力链。

四、跟随动作

球出手后，手臂自然跟随送出，身体重心随球方向前移，保持动作的完整性。这个动作有助于控制传球的方向和稳定性，同时为下一个动作做好准备。

五、常见错误及纠正方法

1. 屈肘不够：导致传球无力。应加强手臂力量训练，注意保持肘部的正确角度。

2. 触球位置不准：容易造成球方向失控。可通过原地抛接球练习改善手感。

3. 身体协调性差：传球时只用手臂力量。要多进行全身协调性训练，体会蹬地发力的感觉。

六、考试提分技巧

1. 保持稳定的心态，考试时专注于每一个传球动作

2. 提前判断来球路线，快速移动到位

3. 传球时瞄准目标区域，控制好力量和角度

4. 注意与队友的配合，展现团队意识

每天坚持30分钟的基础动作练习，结合移动传球训练，短期内就能看到明显进步。记住，规范的动作定型是取得好成绩的保证，祝你在考试中发挥出色！