羽毛球发球是比赛中至关重要的一环，而发球时击球点的高度是否合规更是直接关系到比赛的公平性。根据世界羽联（BWF）的规定，发球时击球点不得超过1.15米。这一规则旨在确保发球的公平性和技术性，避免球员通过过高的击球点获得不当优势。那么，如何确保发球时击球点不超过1.15米呢？以下是一些实用的方法和建议。

1. 了解规则并建立正确的意识

首先，球员必须清楚了解规则的具体要求。击球点的高度是指球拍击球瞬间，羽毛球与地面之间的垂直距离。这一高度不得超过1.15米。球员可以通过观看比赛视频、阅读规则手册或请教教练来加深对这一规则的理解。只有真正理解规则，才能在训练和比赛中自觉遵守。

2. 使用辅助工具进行练习

为了帮助球员在发球时控制击球点的高度，可以使用一些辅助工具。例如：

- **高度标记杆**：在训练场地上设置一个1.15米高的标记杆，球员在发球时可以以此作为参考，确保击球点不超过这一高度。

- **发球练习网**：一些专门的发球练习网设有高度标记，球员可以通过反复练习，逐渐形成肌肉记忆，从而在比赛中自然而然地控制击球高度。

3. 调整发球姿势和动作

发球时击球点的高度与球员的姿势和动作密切相关。以下是一些调整建议：

- **降低身体重心**：发球时，适当弯曲膝盖，降低身体重心，有助于控制击球点的高度。

- **控制挥拍动作**：避免过度向上挥拍，尽量保持挥拍路径的平稳和较低的高度。可以通过练习低手发球来培养这种控制能力。

- **注意击球时机**：击球点的高度也与击球的时机有关。如果击球过早或过晚，可能会导致击球点偏高。因此，球员需要通过反复练习，找到最佳的击球时机。

4. 进行专项训练

专项训练是提高发球技术的关键。球员可以针对击球点的高度进行以下训练：

- **镜像练习**：面对镜子发球，观察自己的动作和击球点的高度，及时进行调整。

- **慢动作练习**：以慢动作进行发球练习，仔细感受击球点的高度，逐渐加快速度，直到能够在正常速度下控制击球点。

- **模拟比赛环境**：在模拟比赛的环境中练习发球，加入压力和疲劳因素，提高在实战中控制击球点高度的能力。

5. 接受反馈和调整

在训练过程中，接受教练或队友的反馈是非常重要的。他们可以从旁观者的角度指出发球时击球点是否过高，并提供改进建议。球员还可以通过录制自己的发球视频，回放分析击球点的高度，从而进行有针对性的调整。

6. 培养良好的比赛习惯

在比赛中，球员可能会因为紧张或疲劳而忽略击球点的高度。因此，培养良好的比赛习惯至关重要。无论是在训练还是比赛中，都要始终保持对击球点高度的关注，确保每一次发球都符合规则要求。

结语

确保羽毛球发球时击球点不超过1.15米，不仅是对规则的遵守，更是对技术水平的体现。通过理解规则、使用辅助工具、调整姿势动作、进行专项训练、接受反馈以及培养比赛习惯，球员可以逐步掌握控制击球点高度的技巧。这不仅有助于避免犯规，还能提升发球的质量和稳定性，为比赛胜利奠定基础。